Las Artes Marciales Mixtas o MMA son exactamente lo que su nombre indica: la mezcla definitiva. Es el deporte de combate donde se combinan técnicas de boxeo, muay thai, lucha libre (wrestling), judo y jiu jitsu brasileño.
Ya no se trata de «¿qué estilo es mejor, el Karate o el Boxeo?». El MMA respondió a esa pregunta: el mejor estilo es saberlos todos.
Es el deporte de mayor crecimiento en el mundo por una razón: es pura adrenalina, pero también es estrategia. Si quieres saber por qué engancha tanto y cómo te puede cambiar el físico, echa un vistazo a los Beneficios del mma
Origen e Historia del MMA: Del Vale Tudo al Octágono
Para entender el presente, hay que mirar al pasado. Y no, esto no empezó con Conor McGregor.
El origen de la mma se remonta a la antigua Grecia con el Pancracio, una disciplina olímpica donde casi todo valía. Pero el salto a la era moderna nos lleva directamente a Brasil en el siglo XX.
Allí nació el Vale Tudo. Los desafíos eran simples: luchadores de diferentes estilos se enfrentaban sin guantes, sin límite de tiempo y con apenas reglas para demostrar cuál era el arte marcial superior. Aquí es donde la familia Gracie (los padres del BJJ) se hicieron leyenda, demostrando que un luchador pequeño de suelo podía vencer a gigantes golpeadores.
La verdadera revolución llegó en 1993 con el nacimiento de la UFC (Ultimate Fighting Championship) en Estados Unidos. Al principio era un espectáculo salvaje, pero con los años se implementaron normas estrictas, categorías de peso y controles médicos.
Así, la historia de la mma pasó de ser «peleas de gallos humanas» a convertirse en el deporte profesional y regulado que llena estadios hoy.
Reglas Oficiales de las MMA (Reglas Unificadas)
Si vas a entrar a la jaula, tienes que saberte el reglamento mejor que la tabla del 9. Las grandes ligas (UFC, Bellator, PFL) se rigen por las Reglas Unificadas de las Artes Marciales Mixtas. Esto es lo que convierte una pelea de bar en un deporte olímpico en potencia.
Cómo se gana un combate de MMA
No siempre acaba alguien dormido. Hay varias formas de levantar la mano al final:
- Nocaut (KO): El luchador queda inconsciente por un golpe legal. Se apagan las luces.
- Nocaut Técnico (TKO): El árbitro detiene el combate porque un luchador no se está defendiendo inteligentemente o ha recibido demasiado castigo. «Proteger al luchador» es la prioridad.
- Sumisión: Un luchador se rinde (tapea) física o verbalmente debido a una llave o estrangulación.
- Decisión de los Jueces: Si se acaba el tiempo, 3 jueces suman sus puntuaciones.
- Unánime: Los 3 jueces ven ganador al mismo luchador.
- Dividida: 2 jueces eligen a uno, y 1 juez elige al otro.
- Mayoritaria: 2 jueces eligen a uno, y el tercero da empate.
- Descalificación: Por realizar una falta intencionada grave.
Sistema de Puntuación (10-Point Must System)
¿Cómo deciden los jueces quién gana un asalto? Usan el sistema de «10 puntos obligatorio», heredado del boxeo pero adaptado.
- El Ganador del asalto recibe 10 puntos.
- El Perdedor recibe 9 puntos o menos.
- 10-9: Un asalto ganado de forma clara pero competitiva.
- 10-8: Dominio total y daño significativo (una paliza en ese round).
- Criterios de valoración: Lo que más puntúa es el Golpeo (Striking) efectivo y el Grappling efectivo. Si están igualados, se mira la agresividad y el control del octágono.
Faltas y Prohibiciones (Lo que NUNCA puedes hacer)
Aquí es donde muchos novatos se lían. Cometer una de estas faltas puede costarte un punto, la descalificación o una lesión al rival. Las reglas en mma prohíben estrictamente:
- Golpes en la nuca o columna: La zona del cerebro y la espina dorsal es sagrada. Solo se pega en la cara, laterales o cuerpo.
- Rodillazos a un oponente en el suelo: Si el rival tiene tres puntos de apoyo en el suelo (ej. dos pies y una mano), no puedes darle rodillazos en la cabeza. Nota: Esto cambia ligeramente según la comisión atlética, pero por norma general, cuidado con las rodillas.
- Piquetes de ojos (Eye Pokes): Meter los dedos en los ojos, intencionado o no, es falta grave.
- Golpes bajos: Patadas o rodillazos en la zona genital. (Por esto el protector o «coquilla» es obligatorio).
- Manipulación de dedos pequeños: No puedes agarrar un solo dedo para romperlo. Mínimo tienes que agarrar 3 o 4.
- Cabezazos: Tu cabeza no es un arma.
- Agarrarse a la reja: No puedes usar la jaula para evitar un derribo o posicionarte.
Equipamiento obligatorio
Para cumplir las reglas, no puedes entrar con lo que quieras:
Pantalones: Shorts de MMA (sin cremalleras ni bolsillos) o mallas de compresión. Nada de camisetas (en hombres profesionales).
Guantillas de 4 onzas: Tienen los dedos libres para poder agarrar.
Protector bucal: Obligatorio.
Coquilla (Protector genital): Obligatorio en hombres.
¿Cuánto dura un combate de MMA y cuántos asaltos hay?
El ritmo es frenético y la resistencia cardiovascular es clave.
- Combates normales: Generalmente son 3 asaltos de 5 minutos cada uno.
- Combates de Campeonato o Estelares (Main Event): La exigencia sube a 5 asaltos de 5 minutos.
- Descanso: Hay 1 minuto de descanso entre cada asalto.
Categorías de peso en MMA (Masculino y Femenino)
Aquí no ves a un gigante de 120kg pegando a uno de 60kg. El pesaje es sagrado. Las principales categorías de peso en mma son:
Masculino:
- Mosca (Flyweight): 56.7 kg (125 lbs)
- Gallo (Bantamweight): 61.2 kg (135 lbs)
- Pluma (Featherweight): 65.8 kg (145 lbs)
- Ligero (Lightweight): 70.3 kg (155 lbs) – La categoría más popular.
- Wélter (Welterweight): 77.1 kg (170 lbs)
- Medio (Middleweight): 83.9 kg (185 lbs)
- Semipesado (Light Heavyweight): 93.0 kg (205 lbs)
- Pesado (Heavyweight): Hasta 120.2 kg (265 lbs)
Categorías de peso femenino en mma: Las mujeres han tomado el deporte por asalto, con categorías como Paja (Strawweight), Mosca (Flyweight) y Gallo (Bantamweight) siendo las más competitivas.
Técnicas de MMA: El arsenal del luchador
Un luchador de MMA completo debe dominar las tres distancias del combate. Si fallas en una, estás acabado.
- Striking (Golpeo): Boxeo, Kickboxing y Muay Thai. Puños, codos, rodillas y patadas.
- Clinch y Wrestling: La lucha de pie y los derribos. El arte de llevar la pelea al suelo o evitar ir allí.
- Grappling (Suelo): Jiu Jitsu y Sambo. Controlar al rival en la lona y buscar la finalización.
Si esto te suena a chino y quieres empezar, te he preparado una guía paso a paso aquí.
Las Sumisiones y Llaves más efectivas en MMA
Aquí es donde entra la técnica fina. Las sumisiones y llaves en mma son la forma de ganar sin necesidad de noquear al rival. Obligas al oponente a rendirse («tapear») por dolor o por estrangulamiento.
- Guillotina y Llave de cuello: Ocurre cuando un luchador deja la cabeza expuesta al intentar un derribo. El defensor envuelve el cuello con el brazo y presiona. Es un clásico «cazador de luchadores descuidados».
- Mata-león (Rear Naked Choke): La reina de las estrangulaciones. Se aplica desde la espalda del rival. Si te cierran un mata-león bien hecho, tienes unos 3 segundos antes de dormirte.
- Llave de brazo (Armbar): Una palanca que hiperextiende la articulación del codo. Se puede hacer desde abajo (guardia) o desde arriba (montada).
- Americana y Kimura: Son llaves de hombro. Se basan en rotar el brazo del rival más allá de su rango natural de movimiento. Muy dolorosas y efectivas para controlar.
- Técnicas avanzadas (Crucifijo y Twister):
- Crucifijo: Una posición dominante donde atrapas los brazos del rival (uno con tus piernas, otro con tus brazos) dejándolo totalmente indefenso para recibir golpes («Ground and Pound»).
- Twister: Una torsión de columna prohibida en algunas competiciones de amateur pero legendaria en profesionales. Rara de ver, pero espectacular.
¿Te animas a entrar a la jaula?
Ahora que sabes qué es el MMA, entiendes que no es violencia sin sentido. Es un deporte de altísima complejidad técnica, respeto y superación.
Si te ha picado el gusanillo y quieres probar una clase (tranquilo, nadie te va a hacer un Twister el primer día), busca un gimnasio de calidad cerca de ti:
