Cuando te planteas empezar a entrenar un deporte como el boxeo la mayoría de las personas tiene miedo a hacer el ridículo o hacerlo mal por lo que puedan pensar los demás. Antes de nada debes saber que los demás han tenido que pasar el mismo proceso, además los que llevan ya cierto tiempo son los primeros que entienden esto y te van a ayudar mucho. Así que el primer requisito es empezar, a continuación te enseño todo lo que necesitas para tus primeras clases de boxeo.
Material necesario para empezar en Boxeo
Guantes de boxeo
Es el accesorio más importante para entrenar boxeo, por lo que es imprescindible elegir unos adecuados. Para comenzar no hace falta que sean unos guantes de gama alta, lo ideal es unos guantes de gama media, duraderos y que te proteja bien como principiante.
Para elegir tus guantes hay diferentes aspectos que tienes que tener en cuenta:
- Peso de los guantes en onzas
- Material de fabricación
- Tu peso y tamaño
Una de las cosas más importantes es el tipo de entrenamiento, ya que no es lo mismo entrenar con saco que con una persona. Al principio entrenaras solo con un saco por lo que necesitarás unos guantes con menos onzas. Cuando empieces a hacer sparring con otros compañeros necesitarás otros guantes más pesados para evitar lesiones.
Para saber como elegir unos guantes de tu talla haz clic en esta guía de tallas para guantes de boxeo
Ropa de boxeo
No hay un estilo exacto con el que entrenar boxeo, lo más importante es que sea una vestimenta cómoda y adecuada para hacer deporte. Una de las cosas más importantes que tienes que tener en cuenta es que aunque en boxeo se pegue con las manos se usan mucho los pies, por lo que es necesario un calzado extremadamente cómodo y adecuado. En caso de hacer combates amateurs o profesionales necesitarías la siguiente vestimenta:
- Botas de boxeo
- Pantalón o Short de boxeo
Material de entrenamiento
Para una clase típica de boxeo se utilizan diferentes tipos de material para fortalecer partes del cuerpo y realizar movimientos específicos para pelear. Estos son algunos de los más comunes:
- Saco de boxeo
- Pera de boxeo o speedbag
- Manoplas
- Coquilla
- Cascos
- Comba
Pulsa el siguiente botón para ver diferente material de boxeo para principiantes según tus necesidades, tranquilo que te ayudamos a que elijas el adecuado para ti.
¿Qué se hace en la primera clase de boxeo?
Como he mencionado antes debes estar tranquilo en tu primera clase como boxeador, cada entrenador tiene su forma particular de enseñar pero en las primeras clases siempre se suele hacer lo mismo y es aprende lo siguiente.
Movimientos básicos de boxeo
Aunque puedan existir variaciones o más golpes estos son los 4 principales golpes en boxeo que te van a enseñar en tus primeras clases:
- Jab
- Cruzado
- Uppercut
- Crochet
Postura en boxeo
Aunque al principio cueste un poco acostumbrarse a esta postura tu entrenador se encargará de perfeccionarlo, es algo muy normal que te corrijan siempre tanto la postura como la guardia ya que está se suele bajar o perder en diferentes puntos del entrenamiento.
Lo principal que tienes que tener en cuenta es lo siguiente:
- Postura de los pies
- Punto de gravedad
- Colocación de la guardia
Como moverse en boxeo
Coordinar lo anterior y hacerlo en movimiento puede parecer un mundo pero es algo que se puede aprender incluso en las 4 primeras clases realmente. Primero vas a aprender en estático, cuando controles los golpes y la postura empezarás a hacerlo en una dirección ya sea hacia delante, atrás y a los lados. Por último aprenderás a hacerlo en todas las direcciones perfeccionando tu sombra en cada entrenamiento.
Consejos para principiantes en Boxeo
Aunque te van a enseñar desde el principio en el gimnasio al que vayas es importante tener una predisposición a algunos ejercicios o trucos que pueden ser útiles para un principiante.
Controla la respiración
No contengas la respiración cuando lanzas golpes. Exhala con cada golpe para mejorar la velocidad, la potencia y la resistencia.
No bajes la guardia
Uno de los errores mas comunes en boxeo es no protegerte cuando lanzas golpes. Debes acostumbrarte a mantener siempre una guardia sólida incluso cuando estés atacando.
Técnica antes que la potencia
A veces por la emoción de empezar en boxeo quieres entrenar fuerte y acabas tardando más en aprender la técnica correspondiente. Ve poco a poco aprendiendo sobre todo como hacer una buena técnica porque va a ser más efectivo que pegar fuerte.
